diinfoin — Meskipun kegiatan sederhana, berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Menurut laporan Mayo Clinic, melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan cepat setiap hari dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Semakin cepat, jauh, dan sering Anda berjalan, semakin besar manfaat yang diperoleh.
Sebagai tujuan utama, berupayalah untuk berjalan setidaknya 30 menit sebagai aktivitas fisik setiap hari. Jika tidak memungkinkan, Anda dapat mencoba beberapa sesi aktivitas singkat sepanjang hari.
Misalnya, Anda dapat memulai dengan berjalan biasa. Kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan dan mampu menempuh jarak satu mil dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan pejalan kaki rata-rata.
Dilansir diinfoin.com via Tempo.co, Hal ini dapat menjadi cara yang baik untuk melakukan aktivitas aerobik, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membakar kalori.
Anda juga dapat menggantikan periode berjalan cepat dengan berjalan santai. Jenis latihan interval ini memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki biasa. Latihan interval juga dapat dilakukan dalam waktu yang lebih singkat daripada berjalan kaki biasa.
Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Bahkan sejumlah kecil aktivitas fisik sangat membantu. Mengumpulkan aktivitas sepanjang hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki selama 30 menit setiap hari:
- Mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi lemak tubuh.
- Mencegah atau mengelola berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2.
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Menguatkan tulang dan otot Anda.
- Meningkatkan daya tahan otot.
- Meningkatkan tingkat energi.
- Meningkatkan suasana hati, kognisi, ingatan, dan tidur Anda.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
- Meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh.
- Mengurangi stres dan ketegangan.
Diskusikan tentang artikel ini